Bieganie w różnych warunkach

Bieganie stało się jednym z popularniejszych sportów, uprawianych nad Wisłą. Wielu rodaków ma w nim swoje mniejsze i większe sukcesy, a o znaczeniu joggingu w ich życiu świadczą chociażby organizowane w całej Polsce maratony i półmaratony. W takich wydarzeniach udział biorą tysiące ludzi. Na upowszechnienie biegania złożyło się kilka aspektów. Przede wszystkim jest to bardzo przyjemny rodzaj aktywności. W trakcie intensywnego treningu biegający nie odczuwają jej może jakoś szczególnie, ale po zakończeniu wysiłku często przychodzi tak zwana euforia biegacza. A nawet jeżeli komuś nie dane jej przeżyć, to i tak zyskuje znacznie lepsze samopoczucie. Nie mówiąc już o wysmukleniu sylwetki czy podkreśleniu mięśni.

Bieganie na siłowni, w parku czy po mieście

Biegać można w praktycznie każdych warunkach. Przyjemne i efektywne jest pokonywanie urozmaiconej trasy, łączącej w sobie odmienne rodzaje podłoża. Zamiast poruszać się wyłącznie po utwardzonej powierzchni, najlepiej skorzystać ze ścieżek w parkach. Są przyjaźniejsze stopom i stawom. Poza tym w takim otoczeniu odpoczywa też ludzka psychika, naturalna zieleń uspokaja, a obecność roślinności przekłada się na zdrowsze powietrze. Nie zawsze jednak ma się możliwość pokonania swojej trasy na zewnątrz. Szczególnie niebezpieczne są śliskie chodniki czy drogi pokryte śniegiem. Niezbyt przyjemne bywa bieganie w intensywnym deszczu czy wietrze. Trudne warunki atmosferyczne nie muszą oznaczać rezygnacji z zaplanowanego treningu. Wystarczy wykorzystać bieżnie w pobliskiej siłowni. Niektórzy biegacze inwestują nawet w zakup takiego sprzętu na własność. Zdają sobie sprawę, że jest on kluczowy podczas:

  • wdrażania programu odchudzania,
  • przygotowywania do maratonu,
  • utrzymania treningu jesienią i zimą.

Trening w pomieszczeniu

Biegając na bieżni, trzeba liczyć się z odmiennymi warunkami treningu. Otoczenie ćwiczącego nie zmienia się, co jednak nie musi oznaczać znużenia. Wystarczy włączyć sobie ulubioną muzykę. Ponadto w ramach podnoszenia swoich umiejętności można zmieniać stopień nachylenia. Jest tak, jakby biegło się pod górkę. Z tą funkcją nie warto jednak przesadzać na początku przygody z bieganiem po bieżni. Zamiast fundować sobie przetrenowanie i zniechęcenie, wydajniej będzie dawkować sobie wyzwania. Bieżnie powstały po to, by biegać można było wszędzie. Uczestnicy konferencji wykorzystują w tym celu hotelowe siłownie, a nielubiący leżenia na plaży, mogą utrzymać trening także podczas urlopu. Przede wszystkim jednak nowoczesny sprzęt daje możliwość biegania bez względu na warunki panujące na zewnątrz, co w polskich realiach ma kluczowe znaczenie.